Ukoliko ste riješili da izgubite nekoliko kilograma viška koji su se nataložili preko duge zime, probajte trodnevnu dijetu sa tunjevinom u kojoj je dnevni unos kalorija ograničen na 1.200 kalorija. Ova riba sadrži veoma malo masti i izuzetno je bogata vitaminom D i omega – 3 masnim kiselina, pa je dobar čuvar srca.
Ova dijeta se drži tri dana, a zatim četiri dana normalno jedete. Svakog dana porcija tunjevine je obavezna, a dozvoljeno vam je da pijete čaj, crnu kafu i vodu.
Osobe koje praktikuju ovu dijetu kažu da se tokom nje može izgubiti do pet kilograma. Veoma nizak kalorijski unos znači da ćete izgubiti malo masti, ali gubitak težine će vjerovatno doći prije svega zbog izbacivanja tečnosti jer ishrana podrazumijeva veoma malo ugljenih hidrata, koji pomažu tijelu da zadrži tečnosti. Ne postoje dokazi da ova dijeta snižava holesterol i čisti tijelo.
Tokom dijete treba da se striktno pridržavate režima ishrane i da pijete najmanje 2,5 litre vode svakog dana. Varijacije dijete sa tunjevinom dozvoljavaju neke zamjene, kao što su tost ili jogurt za puding od vanile i sir za tunu.
Za dijetu se osim svježe i smrznute tunjevine može koristiti i tunjevina u konzervi. Mjera od pola šolje odgovara polovini klasične konzerve težine od 180 do 200 grama. Koristite konzervu sa tunom u komadu, a ne u komadićima i dobro iscijedite ulje.
Plan ishrane tokom trodnevne tuna dijete:
Prvi dan
Doručak: Šolja crnog čaja ili kafe, pola grejpfruta ili voćni sok, tost namazan puterom od kikirikija (ili susama).
Ručak: 100 – 150 g tunjevine u salati sa rukolom, kolutovima manjeg krastavca, čeri paradajzom i (po želji) kašikom barenog kukuruza šećerca, šolja crne kafe ili čaja.
Večera: 100g kuhanog goveđeg mesa, 200g dinstane boranije, 200g narendane mrkve sa nekoliko kapi limuna, manja zdjela pudinga od vanile (oko 100g), jedna srednja jabuka, šolja crne kafe, čaja ili vode za piće.
Drugi dan
Doručak: Šolja crnog čaja ili kafe, jedno kuhano jaje, tost, banana.
Ručak: 200g tunjevine, 5 krekera, šolja kafe, čaja ili vode za piće.
Večera: 200g grilovanih pilećih prsa, 100g barene mrkve, 200g barenih brokula, banana, puding od vanile (oko 100g), šolja crne kafe ili čaja.
Treći dan
Doručak: Šolja crnog čaja ili kafe, 5 krekera, 30g sira, jabuka srednje veličine.
Ručak: jedno kuhano jaje, tost, šolja crne kafe ili čaja.
Večera: 200g tunjevine, 100g barene mrkve, 100g barenog karfiola, kruška srednje veličine, puding od vanile (oko 100g), šolja crne kafe ili čaja.
