Paradajz,kikiriki,nar,maline, slatki krompir i riba samo su neke od namirnica koje su dobri saveznici u prevenciji ove opake bolesti.
Rak je poput epidemije koja je zahvatila cijeli svijet.Svakog dana se jednoj osobi dijagnostifikuje neka vrsta raka. Srećom, postoje savjeti koji pomažu u prevenciji ove opake bolesti,a u sam vrh spadaju vježba i ishrana.
Kikiriki je bogat vitaminom E,smanjuje rizik od raka debelog creva,pluća, jetre i drugih vrsta raka.Pojedite kašiku kikiriki putera svakog dana.
Grejpfrut,pomorandže i brokoli bogati su vitaminom C.Ovaj vitamin sprječava formiranje azotnih jedinjenja koja uzrokuju rak.Voće i povrće smanjuje rizik od raka jednjaka,mokraćne bešike,raka dojke,grlića maternice,želuca i debelog crijeva.Potrebno je unositi ga svakodnevno.
Maline,borovnice i brusnica su na vrhu ljestvice kada je u pitanju hrana koja sprječava razvoj raka.
Slatki krompir je bogat beta karotenom.Istraživanja su pokazala da konzumacija hrane bogate beta karotenom smanjuje rizik od nastanka raka debelog crijeva,raka dojke,želuca i pluća.Žene u premenopauzi konzumacijom hrane bogate beta karotenom,kao što je slatki krompir,znatno smanjuju rizik od nastanka opake bolesti.
Hrana bogata vitaminom D kao što je riba,posebno losos,pomaže u blokiranju razvoja krvnih sudova koji hrane tumor,a zaustavlja širenje kancerogenih i prekancerogenih ćelija.Omega 3 masne kiseline sprječavaju rast raka sprječavanjem rasta njegovih ćelija. Nalaze se u masnijoj ribi,a moguće ih je unijeti konzumiranjem lanenog semena,barem jedne kašike dnevno.
Zeleni čaj zbog katehina koje sadrži sprječava rast raka.U istraživanju sprovedenom u Kini osobe koje redovno piju zeleni čaj znatno su manje podložne raku u poređenju s onima koji ga ne piju.Zelenim čajem se smanjuje rizik od razvoja raka pluća, prostate,debelog crijeva i dojke.
Paradajz sadrži likopen koji sprječava rak prostate.Važan je antioksidans koji sprječava razvoj i drugih vrsta raka.
Nar sadrži sastojke koji deaktiviraju jedinjenja koja izazivaju rak,a usporava i rast ćelija raka.Ovo voće je dobro uzimati u bilo kakvom obliku,bilo da se radi o svježem naru ili soku.
Luk je bogat antikancerogenim supstancama,a može se jesti uz salate.
