Dovoljno je pola sata vježbanja svaki dan,kako biste poboljšali zdravlje svog srca.Svježe kuhana hrana sa što manje masnih sastojaka,najbolje je što možete pojesti za što bolji rad svog srca.
Ovo su načini kako možete zaustaviti srčane bolesti u nekoliko jednostavnih koraka :
1.Aktivirajte se
Dovoljno je pola sata vježbanja svaki dan,kako biste poboljšali zdravlje svog srca.Ako nemate vremena,odredite po želji trening koji ćete odraditi jednom nedeljno,ali bez preskakanja kako biste se doveli u formu.Ona može smanjiti udio masti u tijelu do 30 posto.
2.Zdravija ishrana
Svježe kuhana hrana sa što manje masnih sastojaka,najbolje je što možete pojesti za što bolji rad svog srca.
3.Odvikavanje od pušenja
Između ostalog,pušenje uzrokuje povišeni pritisak,povišen holesterol i dijabetes.
4.Kontrolišite krvni pritisak
Visoki krvni pritisak može gurnuti krv kroz arterije s previše pritiska,što može oštetiti srce i vene i uzrokovati srčani i moždani udar.Kontrolišite ga i uvjerite se da je između 120/80 mmHg ili 130/80 mmHg.
5.Redovni pregled
Promjena dosadašnjeg nezdravog načina života ne garantuje zdravlje.Upravo zato je vrlo bitno obaviti medicinski pregled jednom godišnje.Posebno je to bitno za osobe iznad 35 godina,one s porodičnom istorijom visokog krvnog pritiska i visokog holesterola u krvi,kao i one koji imaju indeks tjelesne mase 30 ili više.
